Cierra los ojos, piensa en todo lo que te hizo sonreír en el año que termina y olvídate de lo demás...
Ojalá esas sonrisas se te multipliquen por 2010.
Feliz Año.
Sitio dedicado a informar de las actividades del grupo. Resaltando el espiritu altruista y solidario de sus componentes. POR EL HECHO DE ENVEJECER NO SE DEBE DEJAR DE REIR; MAS DEJAR DE REIR TE HACE ENVEJECER. BALZAC (UN BUEN DELFIN)
Los Delfines: viven y luchan...
Y sobre todo FESTEJAN !!!
Costo pero salió, más de uno penso que estabamos muertos
NOS REUNIMOS ESTE VIERNES 18 DE DICIEMBRE
EN TAMBORES Y GARZÓN ( CASI ISLAS CANARIAS)
DESDE LAS 20HS HASTA QUE SE TERMINE EL VINO
VALOR DEL TICKET, $ 250
LOS ESPERAMOS
Costo pero salió, más de uno penso que estabamos muertos
NOS REUNIMOS ESTE VIERNES 18 DE DICIEMBRE
EN TAMBORES Y GARZÓN ( CASI ISLAS CANARIAS)
DESDE LAS 20HS HASTA QUE SE TERMINE EL VINO
VALOR DEL TICKET, $ 250
LOS ESPERAMOS
PRENSA
Estamos en primavera...
Los Delfines agradecen la presencia de:
ADRIANA, ADRIANA, ADRIANA, AMELIA, ANGELITA, BLANCA, CARLITOS, CARLOS, DOLORES, ELENA, ELPELAO, ESTELA, FIDEL, GABRIEL,HELENA, JOAQUIN, JOSÉ, LUCÍA, MARIA CARMEN, MARTHA, MARY, NELLY, ROBERTO, VERONICA, VICTOR.
QUE SE REPITA PRONTO....
PRENSA
LOS DELFINES TE INVITAN A FESTEJAR
HABRA MUCHO PARA TOMAR, PARA CONVERSAR, PARA TOMAR, PARA REIR, PARA TOMAR Y ALGO PARA COMER
NOS REUNIMOS EL VIERNES 16 DE OCTUBRE
EN LO DE FIDEL ( REYES 1469 ENTRE PATRIOTAS Y GERMÁN SEGURA)
DESDE LAS 20HS Y HASTA QUE NOS HECHEN
VALOR DEL TICKET $ 250
VESTUARIO FEMENINO: MARTHA CON HACHE
VESTUARIO MASCULINO: GABRIEL
LOS ESPERAMOS!
P.D.: ESTAMOS EN PRIMAVERA, NO?
EN ESTE FRÍO INVIERNO “LOS DELFINES” TE INVITAN A COMPARTIR UN CHOCOLATE CALENTITO
CUÁNDO?... EL SÁBADO 25 DE JULIO
DÓNDE?... EN EL PARRILLERO DEL CLUB
A QUÉ HORA?... DESDE LAS 17 HS
QUIÉN PUEDE ASISTIR?... TODOS LOS QUE QUIERAN PASAR UN BUEN RATO
QUÉ DEBO LLEVAR?... TAZA, CUCHARA Y ALGO SÓLIDO PARA COMPARTIR ( DULCE O SALADO)
EL COSTO DEL CHOCOLATE, LECHE Y AZÚCAR SERÁ REPARTIDO ENTRE TODOS LOS ASISTENTES
TE ESPERAMOS!
LOS DELFINES
Compañeros que ya confirmaron asistencia:
Todos: Taza, cuchara, servilleta
Elpelao: Garrafa
Adriana: Olla
Adriana: Organización de la limpieza
Gabriel: Fotografía
Alejandra: torta de chocolate con dulce de leche
Adriana: pan de nuez relleno de jamón y queso
Gabriel: pastafrola de dulce de membrillo
Elpelao: faina de queso
Helena: pizza
Martha: arrollado de dulce de leche
Mari: alfajor de maicena
Elisa: bizcochitos de anis
Miltón
Roberto
María Carmen y Joaquín
Carlitos
Clarita
Claudia (la profe responsable)
Feliz día del padre!
Enseñarás a volar,
pero no volarán tu vuelo.
Enseñarás a soñar,
pero no soñarán tu sueño.
Enseñarás a vivir,
pero no vivirán tu vida.
Sin embargo…
en cada vuelo,
en cada vida,
en cada sueño,
perdurará siempre la huella
del camino enseñado.
Madre Teresa De Calcuta
Estimadas compañeras /os:
Muchas gracias a todos por la comunicación
Estabamos como dormidos, fue tocar el timbre y están todos atentos
Ahora estamos abocados a la realización de un evento integracional
Hay dos propuestas hechas:
1- Un chocolate con tortas fritas, churros, budin y todas esas cosas que engordan
2- Reunirse en un bar a comer pizza con birra que también engorda
Se aceptan comentarios, sugerencias e ideas
Sobretodo: donde, cuando y horario
Un abrazo
Prensa
El fin del boletín
Estimadas compañeras/os.
Como muchos de ustedes ya estaban informados, en el día de hoy, 3 de junio de 2009, concurrí a una reunión con el gerente del club Sr. Juan Pedro Lopez.
La misma se realizó en terminos muy cordiales. El tema a tratar: boletín de Los Delfines.
Ya les digo que el mismo no sale más, al menos sacado por mi.
El club me comunicó que no lo puedo distribuir dentro de sus instalaciones.
Los motivos esgrimidos: el origen de los artículos que hablan de la activdad física
la publicidad aparecida en el número 4
Habría mucho tema para debatir y no es el fin.
Si alguien quiere tomar la posta contará con mi total apoyo.
Agradezco a todos por el aliento recibido antes y en esta circunstancia.
Saludos
Gabriel Cabrera
POR EL HECHO DE ENVEJECER NO SE DEBE DEJAR DE REIR;
MAS DEJAR DE REIR TE HACE ENVEJECER.
BALZAC (UN BUEN DELFIN)
Como muchos de ustedes ya estaban informados, en el día de hoy, 3 de junio de 2009, concurrí a una reunión con el gerente del club Sr. Juan Pedro Lopez.
La misma se realizó en terminos muy cordiales. El tema a tratar: boletín de Los Delfines.
Ya les digo que el mismo no sale más, al menos sacado por mi.
El club me comunicó que no lo puedo distribuir dentro de sus instalaciones.
Los motivos esgrimidos: el origen de los artículos que hablan de la activdad física
la publicidad aparecida en el número 4
Habría mucho tema para debatir y no es el fin.
Si alguien quiere tomar la posta contará con mi total apoyo.
Agradezco a todos por el aliento recibido antes y en esta circunstancia.
Saludos
Gabriel Cabrera
POR EL HECHO DE ENVEJECER NO SE DEBE DEJAR DE REIR;
MAS DEJAR DE REIR TE HACE ENVEJECER.
BALZAC (UN BUEN DELFIN)
Boletin de junio
Estimados compañeras/os:
Nuevamente compartiendo con ustedes este humilde espacio. Debemos agradecer en primer lugar a un compañero que con su aporte hace posible nuestra salida. Como es sabido por todos, nuestra profe está y estará alejada por un largo período, nos alegramos por ella y esperamos -como decía mi abuela- que todo sea para bien. Esto nos provocó un cambio en la metodología de trabajo que pasará a ser diferente -ni mejor ni peor diferente-. Esto no debe o mejor dicho no debería ser excusa para que nuestro grupo se desarme. Por el contrario hay que ser pacientes y tolerantes. Ojo, creo que debería ser de ambos lados. No perdamos el objetivo. La mayoría de nosotros comenzamos a concurrir concretamente por el ejercicio para superar alguna dolencia. El tiempo y la buena onda nos llevo a socializar cada día un poquito más. Sigamos trabajando, compartiendo, disfrutando, en fin, sigamos siendo… Los Delfines.
HIDROGIMNASIA
La hidrogimnasia es como la palabra indica gimnasia en el agua, la cual tiene muchos beneficios como mejorar la circulación, gastar calorías para mantener el peso ideal, librarse del peso de la barriga durante un ratito. Dirigida por especialistas la hidrogimnasia ayudará a la embarazada a mantener una salud y una forma física mejor.
Beneficios que ofrece la hidrogimnasia;
Mejoría de los dolores lumbares que tanto suelen afectar a las mujeres
embarazadas.
Rehabilitación muscular.
Estimulación del sistema circulatorio.
Aumento del rendimiento muscular y de la flexibilidad.
Pérdida de calorías y de peso.
Tranquilidad, relajación y diversión.
La hidrogimnasia es recomendable para la mujer embarazada a partir del quinto mes, y se trata de realizar movimientos dentro del agua utilizando la presión que ésta ejerce. La posición de las manos es muy importante para realizar bien los empujes y varía según los movimientos. El agua debe llegarnos a la altura del pecho, y las posiciones son prácticamente todas en horizontal, los movimientos serán lentos. generalmente los ejercicios físicos se hacen con música la cual es muy importante en el embarazo. La hidrogimnasia mejora el sentido del equilibrio
GORDITO FELIZ O FUTURO OBESO
Para los entendidos, una de las causas que provoca la obesidad es la contención emocional que padecemos actualmente. A partir de esto, se genera una suerte de círculo vicioso al que se suman males como el tabaquismo y trastornos como el estrés y la ansiedad, factores que inmovilizan a la persona sometiéndola al sedentarismo y el llamado “mal del siglo 21”.
Prevenir. Ése es el concepto con el que actualmente trabajan algunos profesionales del deporte para intentar al menos que quienes aún tengan posibilidades de no caer en la obesidad, tengan la oportunidad de terminar con el sedentarismo y se coloquen literalmente, en movimiento. La estimulación progresiva de quienes lleguen con la intención de cambiar su estilo de vida es una de las invitaciones que se les hace a los pacientes obesos, quienes al contrario de lo que quizás piensan, también pueden ser parte del desarrollo de ejercicios, por supuesto, en forma moderada y supervisada por un especialista. Resulta inefectivo recetar una dieta y ejercicios a alguien que padece de obesidad, pues no es la forma de combatir la patología. Es mucho más beneficioso atacar desde otros puntos, los que no contemplen la competencia deportiva de un gimnasio convencional o los ejercicios a los cuales no está acostumbrado el paciente como las pesas o la práctica en máquinas. Se debe crear una metodología de trabajo entretenida y que la gente sienta placer al moverse, porque moverse es placentero, el objetivo principal de esto es que las personas sientan que su cuerpo va cambiando en forma gradual; que la tonificación, la disminución en el cansancio y que incluso la digestión mejora de acuerdo a las pautas deportivas a las cuales se somete. El hecho de comenzar a hacer ejercicio y tener una buena disposición, traerá consigo la baja de la ansiedad y por ende, la disminución del hambre innecesaria.
Nuevamente compartiendo con ustedes este humilde espacio. Debemos agradecer en primer lugar a un compañero que con su aporte hace posible nuestra salida. Como es sabido por todos, nuestra profe está y estará alejada por un largo período, nos alegramos por ella y esperamos -como decía mi abuela- que todo sea para bien. Esto nos provocó un cambio en la metodología de trabajo que pasará a ser diferente -ni mejor ni peor diferente-. Esto no debe o mejor dicho no debería ser excusa para que nuestro grupo se desarme. Por el contrario hay que ser pacientes y tolerantes. Ojo, creo que debería ser de ambos lados. No perdamos el objetivo. La mayoría de nosotros comenzamos a concurrir concretamente por el ejercicio para superar alguna dolencia. El tiempo y la buena onda nos llevo a socializar cada día un poquito más. Sigamos trabajando, compartiendo, disfrutando, en fin, sigamos siendo… Los Delfines.
HIDROGIMNASIA
La hidrogimnasia es como la palabra indica gimnasia en el agua, la cual tiene muchos beneficios como mejorar la circulación, gastar calorías para mantener el peso ideal, librarse del peso de la barriga durante un ratito. Dirigida por especialistas la hidrogimnasia ayudará a la embarazada a mantener una salud y una forma física mejor.
Beneficios que ofrece la hidrogimnasia;
Mejoría de los dolores lumbares que tanto suelen afectar a las mujeres
embarazadas.
Rehabilitación muscular.
Estimulación del sistema circulatorio.
Aumento del rendimiento muscular y de la flexibilidad.
Pérdida de calorías y de peso.
Tranquilidad, relajación y diversión.
La hidrogimnasia es recomendable para la mujer embarazada a partir del quinto mes, y se trata de realizar movimientos dentro del agua utilizando la presión que ésta ejerce. La posición de las manos es muy importante para realizar bien los empujes y varía según los movimientos. El agua debe llegarnos a la altura del pecho, y las posiciones son prácticamente todas en horizontal, los movimientos serán lentos. generalmente los ejercicios físicos se hacen con música la cual es muy importante en el embarazo. La hidrogimnasia mejora el sentido del equilibrio
GORDITO FELIZ O FUTURO OBESO
Para los entendidos, una de las causas que provoca la obesidad es la contención emocional que padecemos actualmente. A partir de esto, se genera una suerte de círculo vicioso al que se suman males como el tabaquismo y trastornos como el estrés y la ansiedad, factores que inmovilizan a la persona sometiéndola al sedentarismo y el llamado “mal del siglo 21”.
Prevenir. Ése es el concepto con el que actualmente trabajan algunos profesionales del deporte para intentar al menos que quienes aún tengan posibilidades de no caer en la obesidad, tengan la oportunidad de terminar con el sedentarismo y se coloquen literalmente, en movimiento. La estimulación progresiva de quienes lleguen con la intención de cambiar su estilo de vida es una de las invitaciones que se les hace a los pacientes obesos, quienes al contrario de lo que quizás piensan, también pueden ser parte del desarrollo de ejercicios, por supuesto, en forma moderada y supervisada por un especialista. Resulta inefectivo recetar una dieta y ejercicios a alguien que padece de obesidad, pues no es la forma de combatir la patología. Es mucho más beneficioso atacar desde otros puntos, los que no contemplen la competencia deportiva de un gimnasio convencional o los ejercicios a los cuales no está acostumbrado el paciente como las pesas o la práctica en máquinas. Se debe crear una metodología de trabajo entretenida y que la gente sienta placer al moverse, porque moverse es placentero, el objetivo principal de esto es que las personas sientan que su cuerpo va cambiando en forma gradual; que la tonificación, la disminución en el cansancio y que incluso la digestión mejora de acuerdo a las pautas deportivas a las cuales se somete. El hecho de comenzar a hacer ejercicio y tener una buena disposición, traerá consigo la baja de la ansiedad y por ende, la disminución del hambre innecesaria.
La correcaminata con menos delfines...
Algunos prometimos asistir y fallamos.
Otros, en cambio, cumplieron su palabra.
Para no prender fuego a los “sin palabra”, no los nombramos.
Pero si resaltamos el espíritu de los participantes.
Como nuestra les dejo...
COSAS DE UNO
Yo digo ¿no?
esta mano
que escribe mil doscientos
y transporte
y Enero
y saldo en caja
que balancea el secante
y da vuelta la hoja
esta mano crispada en el apuro
porque se viene el plazo
y no hay tu tía
que suma cifras de otros
cheques de otros
que verdaderamente pertenece a otros
yo digo ¿no?
esta mano
¿qué carajo
tiene que ver conmigo?
Mario Benedetti
Yo digo ¿no?
esta mano
que escribe mil doscientos
y transporte
y Enero
y saldo en caja
que balancea el secante
y da vuelta la hoja
esta mano crispada en el apuro
porque se viene el plazo
y no hay tu tía
que suma cifras de otros
cheques de otros
que verdaderamente pertenece a otros
yo digo ¿no?
esta mano
¿qué carajo
tiene que ver conmigo?
Mario Benedetti
COMUNICADO DE PRENSA
LOS DELFINES se suman a la correcaminata organizada por el Colegio Maturana
Ya hay varios de sus componentes registrados( Rock.e, José, gaby007) los invitamos a particpar
Nos anotamos en la de 2Km, no es necesario hacerlos corriendo.
Lugar de encuentro: Plaza Cuba, esquina de Agraciada y Bvar.
Hora: 10 y 30
Imprecindible: termo y mate ( los bizcochos los compramos después)
Prensa
"Madre: la palabra más bella pronunciada por el ser humano"
Khalil Gibran
Tus brazos siempre se abrían cuando quería un abrazo. Tu corazón comprendía cuando necesitaba una amiga. Tus ojos tiernos se endurecían cuando me hacía falta una lección. Tu fuerza y tu amor me guiaron, y me dieron alas para volar.
Eres la única persona del mundo que siempre está, de forma incondicional. Si te rechazo, me perdonas. Si me equivoco, me acoges. Si los demás no pueden conmigo, me abres una puerta. Si estoy feliz, celebras conmigo. Si estoy triste, no sonríes hasta que me hagas reír. Eres mi amiga incondicional. Por todo eso… Muchas Gracias.
Frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca es
Frecuencia cardiaca en reposo
La frecuencia cardiaca en reposo de promedio es de
¿COMO SE CALCULA
PARA DEPORTES TERRESTRES
Es la máxima capacidad de trabajo, es muy importante para determinar la intensidad del esfuerzo físico:
Hay dos formas:
Directa: ergometría bajo control médico.
Indirecta: mediante el uso de formulas, la más conocida es la llamada ¨ formula por edad”:
Fc. máx. = 220 – edad (hombre)
Fc. máx. = 226 – edad (mujer)
Ecuación de Karkoven (Fc. res = fcm – fcr
Fc. entren. = (Fc. máx. – fcr) * % esfuerzo + fcr
Fc. máx. : Frecuencia cardiaca máxima.
Fc. entren.: frecuencia cardiaca de entrenamiento.
Fc. Res.: frecuencia cardiaca de reserva.
Fcr.: frecuencia cardiaca de reposo.
PARA DEPORTES EN EL AGUA
INTENSIDAD: Al aumentar, mayor Frecuencia Cardíaca (medición)
La F.C. en el agua es de 10-15 latidos por minuto menor, por el Reflejo de Mergulho y
§ ENMAGRECIMIENTO
§ TERCERA EDAD
§ REHABILITACION
§ ACONDICIONAMIENTO FISICO
§ BENEFICIOS CARDIOVASCULARES
§ EMBARAZADAS Menos de 140 pulsac.
Prof. Fabiana Belis
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