La correcaminata con menos delfines...

Algunos prometimos asistir y fallamos.

Otros, en cambio, cumplieron su palabra.

Para no prender fuego a los “sin palabra”, no los nombramos.

Pero si resaltamos el espíritu de los participantes.

Como nuestra les dejo...

COSAS DE UNO

Yo digo ¿no?
esta mano
que escribe mil doscientos
y transporte
y Enero
y saldo en caja
que balancea el secante
y da vuelta la hoja
esta mano crispada en el apuro
porque se viene el plazo
y no hay tu tía
que suma cifras de otros
cheques de otros
que verdaderamente pertenece a otros
yo digo ¿no?
esta mano
¿qué carajo
tiene que ver conmigo?


Mario Benedetti

COMUNICADO DE PRENSA

LOS DELFINES se suman a la correcaminata organizada por el Colegio Maturana

Ya hay varios de sus componentes registrados( Rock.e, José, gaby007) los invitamos a particpar

Nos anotamos en la de 2Km, no es necesario hacerlos corriendo.

Lugar de encuentro: Plaza Cuba, esquina de Agraciada y Bvar.

Hora: 10 y 30

Imprecindible: termo y mate ( los bizcochos los compramos después)

Prensa

"Madre: la palabra más bella pronunciada por el ser humano"

Khalil Gibran

Tus brazos siempre se abrían cuando quería un abrazo. Tu corazón comprendía cuando necesitaba una amiga. Tus ojos tiernos se endurecían cuando me hacía falta una lección. Tu fuerza y tu amor me guiaron, y me dieron alas para volar.

Eres la única persona del mundo que siempre está, de forma incondicional. Si te rechazo, me perdonas. Si me equivoco, me acoges. Si los demás no pueden conmigo, me abres una puerta. Si estoy feliz, celebras conmigo. Si estoy triste, no sonríes hasta que me hagas reír. Eres mi amiga incondicional. Por todo eso… Muchas Gracias.

Frecuencia cardiaca

La frecuencia cardiaca es uno de los parámetros cardiovasculares más sencillos e informativos. Medirla implica simplemente tomar el pulso del sujeto, normalmente en el punto radial o carotídeo. La frecuencia cardiaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazón para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando esta inmerso en una actividad.

Frecuencia cardiaca en reposo

La frecuencia cardiaca en reposo de promedio es de 60 a 80 latidos/min. En individuos sedentarios, desentrenados y de mediana edad el ritmo en reposo puede superar las 100 latidos/min. En deportistas muy en forma que siguen entrenamientos de resistencia, se han descrito frecuencia en reposo que oscila entre 28 y 40 latidos/min. La frecuencia cardiaca normalmente decrece con la edad. Se ve afectada también por factores ambientales; por ejemplo, aumenta con la temperatura y la altitud.

¿COMO SE CALCULA LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA?

PARA DEPORTES TERRESTRES

Es la máxima capacidad de trabajo, es muy importante para determinar la intensidad del esfuerzo físico:

Hay dos formas:

Directa: ergometría bajo control médico.

Indirecta: mediante el uso de formulas, la más conocida es la llamada ¨ formula por edad”:

Fc. máx. = 220 – edad (hombre)

Fc. máx. = 226 – edad (mujer)

Ecuación de Karkoven (Fc. res = fcm – fcr

Fc. entren. = (Fc. máx. – fcr) * % esfuerzo + fcr

Fc. máx. : Frecuencia cardiaca máxima.

Fc. entren.: frecuencia cardiaca de entrenamiento.

Fc. Res.: frecuencia cardiaca de reserva.

Fcr.: frecuencia cardiaca de reposo.

PARA DEPORTES EN EL AGUA

INTENSIDAD: Al aumentar, mayor Frecuencia Cardíaca (medición)

La F.C. en el agua es de 10-15 latidos por minuto menor, por el Reflejo de Mergulho y la Presión Hidrostática

§ ENMAGRECIMIENTO

§ TERCERA EDAD 55 a 65 % de F.C.M.

§ REHABILITACION

§ ACONDICIONAMIENTO FISICO 65 a 80 % de F.C.M.

§ BENEFICIOS CARDIOVASCULARES

§ EMBARAZADAS Menos de 140 pulsac.

Prof. Fabiana Belis

tuespaciopilates@hotmail.com