Incorpora ejercicios de Pilates en el medio acuático
.¿ Donde nace el hidropilates?
El hidropilates se desarrollo en los estados unidos, algunos países de Europa, México, Brasil y Argentina. Su idea central fue trasladar ejercicios con concepto de Pilates al medio acuático para las personas que tuvieran dificultades de realizar los movimientos de Pilates en la tierra.
¿Cuales son las ventajas de la práctica de hidropilates respecto a Pilates?
Esta técnica esta diseñada para mejorar la condición física y mental de la persona. Es una forma de desarrollar fuerza y flexibilidad de un modo equilibrado y de mejorar los síntomas de lesiones con rapidez y éxito, en un ámbito de impacto disminuido y con la contención del agua.
La práctica de Pilates en el agua minimiza o anula el impacto que a algunas personas les ocasiona el ejercicio en la tierra como consecuencia de la fuerza de gravedad.
La flotación colabora con el sostén del cuerpo y se opone o facilita la realización de los ejercicios. Por otra parte, la resistencia multidireccional del medio acuático contribuye a que todos los grupos musculares trabajen de manera uniforme.
Cabe aclarar que los movimientos no se hacen de cualquier manera. Están diseñados para ejercitar en su máxima extensión cada músculo y se basan en seis principios: concentración, control, centralización, fluidez, precisión y respiración.
En cuanto a la respiración, lo que ocurre es que hay que combinar las inspiraciones y las espiraciones con la fuerza y la relajación de los músculos, en sus movimientos con el agua.
Ventajas del hidropilates
El peso del cuerpo es aproximadamente un 90% menos en el agua.
La flotabilidad reduce la tensión en las articulaciones.
Disminuye la presión sobre las vértebras.
Existe una cierta liberación del trabajo de la musculatura tónica/postural.
La presión hidrostática estimula los mecanismos respiratorios.
Hidropilates alivia los problemas de espalda, de cadera, de rodillas, de cuello, esta indicado en pacientes con osteoporosis, en lesiones deportivas, aumenta la autoestima y estiliza la figura.
¿Cómo ha sido la experiencia de hidropilates en Uruguay y en Brasil?
Hidropilates fue presentado en Argentina en 2006, y un año mas tarde, en Uruguay donde tuvo gran interés.
Fabiana Belis
Docente
Sitio dedicado a informar de las actividades del grupo. Resaltando el espiritu altruista y solidario de sus componentes. POR EL HECHO DE ENVEJECER NO SE DEBE DEJAR DE REIR; MAS DEJAR DE REIR TE HACE ENVEJECER. BALZAC (UN BUEN DELFIN)
Realice ejercicios en forma regular
¿Existe una edad para comenzar a moverse?
¿Existe una edad para dejar de moverse?
Podríamos resumir estos dos interrogantes en una sola respuesta, cualquier momento de la vida de una persona es el ideal para incorporar el movimiento siendo el cuerpo y la mente quienes decidirán un alto en la tarea.
A estas situaciones antes mencionadas podríamos agregar que: cuando se comienza una actividad física, un chequeo medico general y el consejo de un profesional a este nivel nos guiara para emprender una actividad física.
Si existen alteraciones en la salud, un trabajo interdisciplinario entre especialistas médicos, kinesiólogos y/o traumatólogos y de la educación física es lo ideal para la puesta en marcha en un trabajo terapéutico organizado, y hay que tener en cuenta que frente a situaciones emocionales el ejercicio cumple un papel muy importante.
LOS BENEFICIOS Y MEJORAS CUANDO SE REALIZA EJERCICIOS FISICOS REGULARES, CONSTANTES Y DE FORMA PROGRESIVA:
SISTEMA CIRCULATORIO
Con ejercicios el corazón trabaja más eficientemente.
Los problemas circulatorios (varices, derrames, etc.) se mejoran.
La recuperación del corazón luego de un ejercicio es más rápida.
SISTEMA CARDIORRESPIRATORIO
Mejora la capacidad vital (es la suma de la capacidad inspiratoria y el volumen de reserva espiratoria *).
Mejora la ventilación pulmonar.
Mejora la tolerancia a la deuda de oxigeno.
SISTEMA MUSCULOESQUELETICO
Todos los componentes del fitness, (fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad, y composición corporal), son mejorados y realzados en el agua.
FACTOR PSIQUICO Y SOCIAL
Toda actividad formal y organizada da la oportunidad a quienes la practican para establecer vínculos socio-afectivos.
Un buen clima de trabajo propiciado por el docente, creara un ámbito de buen trato, compañerismo y alegría; incorporando la necesidad en el alumno de concurrir a la clase.
* Morhouse Laurence E. & Millar, Augustus T. Jr Fisiología del ejercicio. 2º edición 1970
¨ …..UN HILO DE AGUA HACE SONREIR A UN PRADO…¨
PAUL ELUARD
Fabiana Belis
Hacia una alimentación saludable
La variedad de productos alimenticios disponibles hoy en día, hace que tengamos muchas más opciones que años atrás, los aromas, los colores hacen que aumente el deseo y el placer por comer.
Con estos elementos podemos diseñar una alimentación diaria que no solo resulte sana y nutritiva sino que también logre estimular al paladar.
Lograr una dieta integral y variada no significa adoptar un régimen de hambreo la última dieta de moda, sino que apunta a saber, que, cuanto, como y cuando se debe comer.
No es necesario calcular calorías en forma obsesiva, ni diseñar platos siguiendo una tabla nutricional, son tan solo 3 puntos básicos que debemos tener en cuenta para desarrollar una alimentación saludable:
§ Combinar correctamente los alimentos que ingerimos
§ Distribuirlos correctamente a lo largo del día según nuestra rutina
§ Y realizar algún tipo de ejercicio físico, para ayudar a aumentar el requerimiento calórico y por un sin fin más de beneficios.
Consulte, estamos para ayudarlo.
Lic. En Nutrición Noelia Ramírez
Tel. 522 49 22 / 095 571 895
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