RECOMENDACIONES PARA LA REALIZACION DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN UN MEDIO ACUATICO
A la hora de realizar actividades de forma regular y controlada, debemos tomar consideraciones respecto a la ejecución de los ejercicios, las recomendaciones del especialista tratante si se esta en una recuperación o padece alguna patología, y las recomendaciones del docente de la actividad deportiva, con la finalidad de que esta sea totalmente beneficiosa para su salud psicofísica.
A Continuación Detallo Algunas Consideraciones A La Hora De Realizar Actividades Dentro Del Medio Acuatico En Específico La Hidrogimnasia:
Los ejercicios se deben de realizar en una postura correcta, buscando una alineación de la columna de forma natural.
Una correcta respiración en la ejecución de los ejercicios.
Realizar los ejercicios prestando atención a su correcta ejecución y prestar atención a los detalles indicados por el docente.
Cuando estoy frente a un dolor en el momento de que se esta desarrollando la actividad, consulte inmediatamente a su docente y suspenda dicho ejercicio.
Cuando estoy en una etapa de recuperación cardiaca la intensidad de los ejercicios son bajas, o sea debo de realizar la actividad controlada y suave sin realizar demasiados esfuerzos.
Cuando tengo problemas de presión alta debo de tener cuidado con los ejercicios de intensidad muy altas ya que estos no les va a ser muy útiles para controlar dicha patología.
Cuando tengo algún problema en las articulaciones, debo de tener cuidado hasta donde puedo realizar el estiramiento y el ángulo de ejecución del ejercicio, ya que puedo dañar aun mas dicha articulación. Siempre consulto al docente y al medico tratante para saber que debe de realizar y que no.
Cuando tengo problemas en la zona lumbar, los abdominales los debo de realizar casi sentado con el flota flota detrás de la espalda, sin sacar las piernas afuera del agua, y trabajando dicha musculatura abdominal de forma consciente y utilizando el método pilates.
Si tengo problemas en la zona cervical evite acostarse boca arriba para realizar lo ejercicios, realice en posición sentado.
Si tengo problemas en la cadera evitar las aperturas muy amplias, limite el rango de amplitud a la que le resulte mas cómoda.
Si tengo problemas en las articulaciones de las rodillas, no realice los ejercicios con las piernas estiradas sino que mantenga una pequeña flexión de las mismas.
Si tiene problemas en las articulaciones de los hombros evite elevar los brazos por encima de la cabeza.
Los ejercicios de desplazamientos en el agua se pueden realizar sin ningún reparo pero siempre voy a tener cuidad de no realizar saltos, o ir rebotando en el desplazamiento ya que esto no es bueno para las articulaciones de los tobillos rodillas y cadera. Solo desplazarse es lo mas indicado y mas beneficioso para el cuerpo.
Si no padece ninguna patología anteriormente contemplada, realice todas las actividades sin ninguna restricción.
DE LO MEJOR DE USTED EN LA ACTIVIDAD PARA QUE LOGRE LOS MEJORES Y MAYORES RESULTADOS EN SU ORGANISMO.
Las consultas las puede realizar a través de este correo electrónico o personalmente después de finalizada la actividad o por escrito.
Consulte, ya que para mi es muy importante conocer las necesidades de los que asistentes a la actividad que se realiza en le horario de la mañana.
Saludos cordiales,
Profa. Fabiana Belis
Profa. Fabiana Belis
MUCHAS GRACIAS PROFE.-
Pero para mi problema no hay nada escrito ?
LOS PATITOS NO ESTAN EN LINEA
De onda fue, gracias en serio.
Un beso a todos
José Méndez
Pero para mi problema no hay nada escrito ?
LOS PATITOS NO ESTAN EN LINEA
De onda fue, gracias en serio.
Un beso a todos
José Méndez